Регрес сну у дитини: що це і як його пережити

Регрес сну — це відрізок, зазвичай від кількох днів до кількох тижнів, коли дитина, яка добре спала, раптом опирається вкладанню, частіше прокидається або погано спить удень.

Це не стільки крок назад, скільки ознака стрибка вперед: сплеск розвитку, який тимчасово виводить сон із рівноваги. Розуміння цього робить важкі ночі трохи легшими.

Регреси зазвичай скупчуються навколо великих етапів розвитку: близько 4 місяців (дозрівають цикли сну), 8–10 місяців (повзання і тривога розлуки), 18 місяців (самостійність і корінні зуби) та близько 2 років (уява, нові страхи, відмова від денного сну).

Якщо хиткість малюка збігається з одним із них, зазвичай це точно за графіком — і точно скоро мине.

Тримайте ритуал. Чим передбачуванішим лишається вкладання, тим швидше сон налагоджується. Зберігайте розслаблення спокійним і приглушеним та стежте за перевтомою — раніше вкладання часто допомагає більше, ніж пізніше.

Давайте додаткову підтримку, не вигадуючи зовсім нових звичок, і тримайте нічні реакції короткими та нудними, щоб сигнал лишався ясним: усе ще час сну. Знайома казка на ніч — потужний якір тут: щовечора вона сигналить, що день закривається.

Намагайтеся не перебудовувати все одразу й не заводьте звичок, які не зможете підтримувати, — годинами заколисувати або брати дитину до свого ліжка, якщо в довгу ви цього не хочете. Великі зміни посеред регресу зазвичай його затягують.

І намагайтеся не вважати, що це назавжди. Так буває рідко.

Більшість регресів улагоджуються за два–шість тижнів, у міру того як новий навик закріплюється, а дитина надолужує відпочинок.

Якщо проблеми зі сном тривають значно довше або супроводжуються хропінням, болем чи зупинками дихання, зверніться до педіатра.