Quanto sonno serve al mio bambino? Una semplice guida per età
Aggiornato 22 giugno 2026
«Il mio bambino dorme abbastanza?» è una delle domande più frequenti dei genitori — e la risposta cambia molto man mano che cresce.
Ecco una semplice guida per età, più come capire se tuo figlio è davvero riposato.
Fabbisogno di sonno per età
Questi sono totali giornalieri approssimativi, pisolini compresi:
• Neonati (4-12 mesi): circa 12-16 ore • Bambini piccoli (1-2 anni): circa 11-14 ore • Bambini in età prescolare (3-5 anni): circa 10-13 ore • Età scolare (6-12 anni): circa 9-12 ore
Ogni bambino si colloca da qualche parte nella sua fascia. Sono indicazioni, non obiettivi esatti da raggiungere.
Segnali che ne serve di più
Un bambino troppo stanco spesso sembra su di giri anziché assonnato: più irritabile, più appiccicoso, più difficile da calmare, e pronto a crollare per sciocchezze.
Addormentarsi nell'istante in cui l'auto parte, o dormire molto più a lungo del solito quando finalmente ne ha l'occasione, può anche indicare un debito di sonno accumulato.
Il ruolo dei pisolini
I pisolini contano nel totale giornaliero e contano di più nei primi anni. La maggior parte dei bambini passa a un solo pisolino intorno ai 15-18 mesi e smette di farli da qualche parte tra i tre e i cinque anni.
Quando il sonno notturno all'improvviso ne risente perché un pisolino è stato tardi o lungo, è spesso il segno che l'orario dei pisolini è pronto a cambiare.
Costruire un sonno sano
Le basi fanno gran parte del lavoro: un'ora della nanna costante, un rilassamento calmo, una stanza buia e fresca, e gli schermi spenti prima di dormire.
Una routine prevedibile — bagno, pigiama, una storia — è il modo più affidabile per aiutare un bambino sia ad addormentarsi sia a restare addormentato.