Regressione del sonno: cos'è e come superarla
Aggiornato 22 giugno 2026
Il tuo piccolo dormiva benissimo — e poi, quasi da un giorno all'altro, la nanna è diventata una battaglia e i risvegli delle 3 di notte sono tornati. È sfiancante, ma è quasi sempre temporaneo. Si chiama regressione del sonno.
Ecco cosa succede davvero, e cosa aiuta veramente.
Cos'è una regressione del sonno
Una regressione del sonno è un periodo — di solito da qualche giorno a qualche settimana — in cui un bambino che dormiva bene all'improvviso resiste alla nanna, si sveglia più spesso o fa pisolini scarsi.
Più che un passo indietro, è il segno di un balzo in avanti: un'esplosione di sviluppo che sbilancia temporaneamente il sonno. Saperlo rende le notti difficili un po' più sopportabili.
Le età comuni (e perché)
Le regressioni tendono a raggrupparsi attorno a grandi momenti di sviluppo: intorno ai 4 mesi (maturano i cicli del sonno), 8-10 mesi (gattonamento e ansia da separazione), 18 mesi (autonomia e molari) e intorno ai 2 anni (fantasia, nuove paure, abbandono di un pisolino).
Se il momento difficile del tuo piccolo coincide con uno di questi, di solito è proprio nei tempi — e proprio in via di risoluzione.
Cosa aiuta davvero
Tieni la routine. Più la nanna resta prevedibile, prima il sonno si stabilizza. Tieni il rilassamento calmo e soffuso e attenzione alla stanchezza eccessiva — un'ora della nanna più presto spesso aiuta più di una più tardi.
Offri conforto extra senza inventare abitudini nuove di zecca, e tieni le risposte notturne brevi e noiose, così il messaggio resta chiaro: è ancora ora di dormire. Una favola della buonanotte familiare è qui un'ancora potente — segnala, ogni sera, che la giornata si chiude.
Cosa evitare
Cerca di non stravolgere tutto in una volta, e non avviare abitudini che non puoi mantenere — ore di cullamento, o portare il bambino nel tuo letto se non è ciò che vuoi a lungo termine. I grandi cambiamenti in piena regressione di solito la fanno durare di più.
E cerca di non dare per scontato che sia permanente. Raramente lo è.
Quando passa — e quando chiedere
La maggior parte delle regressioni si placa entro due-sei settimane, man mano che la nuova abilità si consolida e tuo figlio recupera il riposo.
Se i problemi di sonno durano molto più a lungo, o si accompagnano a russamento, dolore o pause nel respiro, parlane con il pediatra.